Поговорим сегодня о том, что такое полезные перекусы. Хочу поделиться своими рецептами и предложить еще несколько вариантов. Диетологи рекомендуют применять в течение дня несколько перекусов.
Прием пищи через 2.5 -3 часа способствует хорошей работе желудка и всего пищеварительного тракта. Улучшается обмен веществ, витамины усваиваются лучше, жиры расщепляются быстрее. Мы не ощущаем чувство голода, а значит, не передаем при следующем приеме пищи. Такой способ питания способствует потере лишнего веса.
Перекусы следует устраивать между основными приемами пищи. Порции должны быть не большими, но достаточными для того, что бы утолить чувство голода, по калорийности 100-150 калорий.
Порция должна состоять из двух продуктов, содержать белок , витамины и минералы.
Проверила на себе, влияние перекусов на снижение веса действует положительно. У меня происходит все так: утром в 6.30 – плотный завтрак, до обеда, который в 12 часов делаю 1-2 перекуса. Ужин бывает и в 20.00 наступает, до ужина перекусываю обязательно 1-2 раза, это зависит от того, как долго еще до ужина остается.
Перекусы не дают нам переедать в основные приемы пищи.
Еще усвоила одну полезную информацию и хочу поделиться с вами. Фрукты берем для перекуса в первой половине дня, во второй половине дня перекусываем отрубями, хлебцами, кисломолочными продуктами, овощами, подходит курица и рыба.
Подробнее: Где поесть
Комментариев нет:
Отправить комментарий